这里是Alpine家庭医疗中心, 我们通过关注如何减少在卧室或浴室摔倒的风险来观察预防跌倒月.
Each year over 3600万老年人 至少经历一次跌倒,五分之一的跌倒会造成严重伤害或死亡. 虽然这些统计数据很严峻, 好消息是有一些简单的方法, 你可以做一些负担得起的事情来减少你在家里跌倒的风险.
减少在浴室摔倒的风险
浴室通常是家中最小、也是最危险的房间. 光线不足等因素, 光滑坚硬的表面和缺乏安全设备都会增加使用浴室时摔倒的风险. 再加上你可能有的行动不便, 比如很难进出浴缸, 或者从厕所里站起来, 很容易理解为什么浴室安全装置如此重要.
这里有一些你可以做的事情来让你的浴室更安全:
- 洗澡或淋浴时打开浴室风扇,以减少地板上的水分积聚
- 安装一个或多个 grab bars or a 超级杆和超级棒 在淋浴间或浴缸旁边,并在浴缸外壳内放置多个抓杆
- Use a shower seat 而不是站着洗澡
- 让上厕所和下厕所更容易 高架马桶盖 or a 电动倾斜升降马桶盖
你还需要确保浴室里有足够的光线, 地板是用防滑材料覆盖的. 当你独自在家时,不要洗澡或淋浴,如果你在浴室摔倒而感到不安,请寻求帮助.
减少在卧室摔倒的风险
卧室里也可能布满了摔倒的危险, 如果你从坐着或俯卧的姿势站起来时感到头晕,这一点尤其正确.
以下是减少在卧室摔倒风险的方法:
- 清除所有的地毯,因为它们很容易绊倒
- 用低绒地毯或防滑地板取代高绒地毯
- 在床下安装运动激活灯,这样你上下床的时候就能看到地板了
- Use bed rails 或者一个超级杆,让你在床上转移和翻身更容易
- 考虑把你现有的床换成 床上调节高度
确保你的卧室保持整洁,没有可能绊倒你的杂物. 如果你养宠物, 起床前一定要检查一下你的动物在哪里, 因为人们被宠物绊倒和摔倒是很常见的.
你应该在床边随时准备一个电话, or better yet, 购买可穿戴医疗警报设备.
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